毎日就寝前に必ずすることがある。
筋ジスの進行を少しでも遅らせるためにするストレッチだ。
この病気への唯一の対抗手段だと思っている。
普通の健康な方から見れば、ストレッチ・体操・運動とは呼べないだろう。
しかし私はこの6つの動きでいっぱいいっぱいだ。

1.立ちながら腹の辺りまで手を挙げた状態で手をグーパーする（10回）
2.立ちながら腕を交互に回す（各10回）
3.お腹に力を入れながら腕を左右に振る（各10回）
4.モモを交互に上げる（各10回）
5.仰向けになり両モモ内側にボールを挟みながら閉じ込む（5回）
6.仰向けになり足のつま先を上にあげる（10回）

慣れてくるとだいたい10分で終わる。
私は3年程度ほぼ欠かすことなくやっている。
自分なりに効果を感じているため、今後も継続したい。