だからといって、身体を動かさなければ衰えてしまう。

ジレンマ。

私は筋ジスを認知したばかりのころは特に何もしなかったが、筋力の低下を感じるにつれ、予防を心がけるようになった。

中途半端に身体が動くため、時には健常者と同じような激しいストレッチ体操をして筋肉痛を起こすこともあったりと、いろいろ試行錯誤した。

筋力低下の予防が目的なので、ほぼ毎日続けなければならない。
簡単な体操メニューを１日１回やることを決め、現在も継続しているが、体感的に予防の役に立っていると思う。

特に続けて良かったと思う体操は、ももの内側にゴムボールを挟んだ状態でゆっくりと両足を閉じる動作。
息をゆっくりをはきながら、4秒かけて両足をゆっくり閉じる。
これを5回繰り返す。
この動作については前よりも力を込めることができ、確実に筋力のアップを実感している。

筋ジスなのに筋力がアップ？

自分でも不思議に思うが、このことを励みとしている。